Главная | Регистрация | Пользователи | Календарь | Афиша | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
05.05.2010, 22:23 | # 1 |
Модератор
Сообщений: 4 188
Репутация: 20 426
Статус: Offline
Польза: +3 |
Просто вот такая вот тема, (что-бы не засорять другие)
Последний раз редактировалось Midnight; 25.10.2011 в 00:07. |
▪ Наверх | |
Отметили: SkA-girl, Богдан, Celtic, Vinny, Snake Plissken, Pan_zagloba, -=nazgul=-, Сью, Barmaley, Mad Beet, kolya-superstar |
04.06.2013, 17:34 | # 3745 |
живет на форуме
Сообщений: 771
Репутация: 512
Статус: Offline
Польза: +2 |
RudeGirl, обычная самая простая диета - не есть мучное, сахар, есть 4-5 раз в день.
утро - каша полдник - фрукты обед - вареное мясо/суп ужин-рыба/мясо, овощи перед сном - кефир подтянуться, крепкое здоровье - бег, бассейн, велик |
▪ Наверх | |
Отметили: sparrow, zx14 |
04.06.2013, 17:37 | # 3746 |
повелитель мыслей
Сообщений: 329
Репутация: 422
Статус: Offline
Польза: 0 |
abЭ, да я сама всем этим увлекаюсь, меня уже скорее нюансы интересуют, типа можно ли есть фрукты во второй половине дня или исключать жиры или нет (ибо где-то слышала или читала, что женщинам необходимы жиры для упругости кожи и еще чего-то) или сколько надо бегать (или лучше быстро ходить? или сменять бег на шаг и наоборот). И еще масса нюансов, на ктр я не могу найти точных ответов.
|
▪ Наверх |
04.06.2013, 17:46 | # 3747 |
живет на форуме
Сообщений: 771
Репутация: 512
Статус: Offline
Польза: 0 |
Сообщение от RudeGirl
типа можно ли есть фрукты во второй половине дня или исключать жиры или нет (ибо где-то слышала или читала, что женщинам необходимы жиры для упругости кожи и еще чего-то) или сколько надо бегать (или лучше быстро ходить? или сменять бег на шаг и наоборот).
сам бегать щас не могу и поэтому хожу пешком - в одном темпе широким шагом ходьба это охуенная кардио нагрузка |
▪ Наверх |
04.06.2013, 18:00 | # 3748 |
повелитель мыслей
Сообщений: 329
Репутация: 422
Статус: Offline
Польза: 0 |
ну, тут можно долго дискутировать на самом деле))) я не про диеты, а правильное питание. жесткие диеты и физ.нагрузки вообще совмещать нельзя. с бананами надо тоже осторожно. что перед занятиями надо есть, я тоже до сих пор не разобралась. жиры я имела в виду животные, а не растительные. потом говорят, что обезжиреная продукция содержит много химии. бег: с какой скоростью бегать? или сменять бег на шаг? или просто быстро ходить? какой пульс при этом должен быть, чтобы не навредить организму? и это мы только три вопроса затронули, а у меня их миллион
я все это к тому, что "где же правда")))) |
▪ Наверх |
04.06.2013, 18:09 | # 3749 |
живет на форуме
Сообщений: 2 706
Репутация: 3 904
Статус: Offline
Польза: +3 |
Сообщение от RudeGirl
и это мы только три вопроса затронули, а у меня их миллион
Добавлено через 1 минуту На самом деле все просто, главное начать. А там все постепенно понятно станет Добавлено через 51 секунду
Сообщение от RudeGirl
я все это к тому, что "где же правда"))))
Последний раз редактировалось Kle; 04.06.2013 в 18:09. Причина: Добавлено сообщение |
▪ Наверх | |
Отметили: Kazak, RudeGirl, Богдан |
04.06.2013, 18:23 | # 3751 |
живет на форуме
Сообщений: 771
Репутация: 512
Статус: Offline
Польза: 0 |
Сообщение от RudeGirl
бег: с какой скоростью бегать? или сменять бег на шаг? или просто быстро ходить? какой пульс при этом должен быть, чтобы не навредить организму? и это мы только три вопроса затронули, а у меня их миллион
для развития мышц/выносливости/скорости бегай спринтерский, рывок 50-100м, 50-100 в легком темпе и так далее пульс мерить и держать как общепринято на уровне 130 - это все лишнее, просто почувствуй свою скорость с которой тебе будет комфортно и бегай, меньше надо засорять голову информацией, которой в последнее время слишком дохуя |
▪ Наверх |
04.06.2013, 18:52 | # 3753 |
повелитель мыслей
Сообщений: 329
Репутация: 422
Статус: Offline
Польза: 0 |
abЭ, я как раз так и бегаю, 9 км/ч - 20-30 мин. А слышала тренер рядом кому-то говорил, что бегать смысла нет, т.к. большая нагрузка на сердце, лучше пешком ходить. А у подруги тренер ее заставляет менять бег-хотьба-бег-хотьба.
|
▪ Наверх |
04.06.2013, 19:12 | # 3754 |
живет на форуме
Сообщений: 771
Репутация: 512
Статус: Offline
Польза: 0 |
Сообщение от RudeGirl
А слышала тренер рядом кому-то говорил, что бегать смысла нет, т.к. большая нагрузка на сердце, лучше пешком ходить. А у подруги тренер ее заставляет менять бег-хотьба-бег-хотьба.
|
▪ Наверх |
04.06.2013, 20:40 | # 3756 |
неадекват
Сообщений: 2 696
Репутация: 6 998
Статус: Offline
Польза: +3 |
Сообщение от Snake Plissken
у вас тут как я посмотрю "уголок жиробаса" какой то)))))
|
▪ Наверх | |
Отметили: кот Леопольд, dRon, Кобра Балета |
04.06.2013, 21:08 | # 3757 |
живет на форуме
Сообщений: 3 728
Репутация: 2 747
Статус: Offline
Польза: 0 |
есть еще экстремальная диета. что бы скинуть вес по быстрому, но слишком жесткая
это 2 дня в неделю не есть вообще, а только воду пить, чуть голод даёт о себя знать - хлоп стакан воды, остальные дни есть можно, но не много |
▪ Наверх |
04.06.2013, 22:01 | # 3758 |
живет на форуме
Сообщений: 3 728
Репутация: 2 747
Статус: Offline
Польза: +1 |
sparrow, полность согласен.
|
▪ Наверх | |
Отметили: кот Леопольд |
05.06.2013, 00:39 | # 3759 |
повелитель мыслей
Сообщений: 209
Репутация: 197
Статус: Offline
Польза: +1 |
Начал бегать этой зимой. 2 раза в неделю. С 3-4 километров довел до 10. Бегал по пульсу. Пришлось бросить потому что начались проблемы со спиной, блокада, на следующий день было не согнуться. Тренирую теперь усиленно спину и планирую начать снова. Цель: полу марафон.
А так без фанатизма занимаюсь дома. Поставил на кухне скамью для штанги и минимум 2 раза в неделю занимаюсь. В остальные дни тренерию спину и велосипед. До 25и спортом не интересовался совсем, теперь как бы зависимость:) После работы башку обнулить. Питаюсь не правильно но вкусно. Диету не хочу. Пью много пива. Без спорта сразу толстею. Со спортом как то держу вес. Но как говорил один мой колега про диеты и "не пить": а есть ли в этом смысл если душа умирает? :) |
▪ Наверх | |
Отметили: sparrow |
Опции темы | |
|
|