Спорт

[Kle]

В общем кто чем интересуется-занимается? Или занимался?
или, например, хочет начать заниматься, но не знает например где, тут, думаю, можно уточнить- кто-нить чо-нить подскажет..)

в общем тема достойная кмк, здоровая,
ну и пропоганда зож все дела)

http://www.youtube.com/watch?v=3Zcb3Z6gVb0

зы. кто особо остроумный, и отметится комментарием в духе "мой любимый спорт пьяные шашки, литрбол, качаюсь в линейдже и когда я курю- руку качаю"- тот петух.

ззы. пытался найти подобную тему, думал есть, но не оказалось, ессичо соори.

[Karharot]

Сообщение от sparrow

поделитесь исключительно ПРАКТИЧЕСКИМ опытом - какая музыка показалась исключительно подходящей для оздоровительных пробежек)

Классика еба))

[abЭ]

Сообщение от SnuRR

Да я по полчаса после каждой тренировки на эллипсе педали кручу, а у меня их три в неделю) пока как то тухло...

нахуя после тренировки? смысл? в отдельный день бегай по 20 минут, эффект гораздо больше будет, элипсы-хуелипсы и тренажеры это все не то

жим даже не знаю по какой системе тренирую, я в них вообще не разбираюсь.
делаю 50% от примерного максимума на/5, 60%/5, 70% 2/4 и 80% 6/3 - это в основном. плюс иногда с цепями жму, или широким-средним-узким хватом суперсет 12-10-8 (в одном подходе). ну и на наклонной скамье жать надо (угол 45) и сидя (угол 90).
ну и кстати именно лежа я в последнее время вообще раз в неделю жму, если по 2-3 раза жать то на остальное времени не хватит

кстати для года занятий я бы сказал что у тебя вполне крутые результаты,какая бы не была весовая

[tits_lover]

abЭ, слушай, а какое оптимальное кол-во подходов и повторений на жим? 5 по 8, норм?? ну и + разводка

[abЭ]

tits_lover, 5/8 маловато, я всегда делал или как выше написал, или 2/10 6/6
разводка 6/6-10

[Pan_zagloba]

Сообщение от SnuRR

Да я по полчаса после каждой тренировки на эллипсе педали кручу, а у меня их три в неделю) пока как то тухло...

на велосипеде,а тем более тренажере ты пузо не уберешь - факт! только бег и более ничего.

[SnuRR]

Сообщение от abЭ

нахуя после тренировки? смысл? в отдельный день бегай по 20 минут, эффект гораздо больше будет, элипсы-хуелипсы и тренажеры это все не то

Пытаюсь совместить приятное с полезным: и жир сжечь + и кардио прокачать:) Вообщем, хуйней занимаюсь судя по всему) Бегать много честно не смогу - дыхалки не хватит. Попытаюсь комбинировать бег насколько смогу + побольше плавать в бассейне, там мне как то проще дыхание держать.

Сообщение от abЭ

ну и на наклонной скамье жать надо (угол 45) и сидя (угол 90)

планирую это буквально с осень начать активнее юзать. Пока создаю плацдарм для этого))

С cегодняшнего дня вообще перешел совсем на летний режим тренировок. На 3 месяца абсолютно откажусь от тяжелых базовых упражнений, начну сушиться и рельеф делать)) Пускай психика отдохнет, а с осени опять начну :)

[Karharot]

Сообщение от SnuRR

Бегать много честно не смогу - дыхалки не хватит.

дак вначале по немного, потом увеличивай нагрузку и норм, главное начать)

[abЭ]

Сообщение от SnuRR

Пытаюсь совместить приятное с полезным: и жир сжечь + и кардио прокачать:) Вообщем, хуйней занимаюсь судя по всему) Бегать много честно не смогу - дыхалки не хватит. Попытаюсь комбинировать бег насколько смогу + побольше плавать в бассейне, там мне как то проще дыхание держать.

это бесполезная хуйня, все сразу не бывает)
я когда начинал бегать - пробегал 200 метров и дох) прокачивал выносливость рваным бегом-200 бегом, 200 пешком, ну и постепенно увеличивая. месяца за 4 дыхалку прокачаешь, будешь длинные дистанции выдерживать

[SnuRR]

Попробую, кстати, где наша не пропадала. Я так понимаю, что вопрос о замене бега на улице беговой дорожкой даже не стоит поднимать ?)) Тем более, умные люди говорят что на позвоночник из-за этих дорожек идет нехилая нагрузка.

[abЭ]

дорожки-хуита для ленивых)
лучше хоть 10 минут реального бега

[Makaron]

а на велике гоняет кто? кросс-кантри там например?

[fantozzi]

Сообщение от Makaron

а на велике гоняет кто?

а то)
каждый день, практически, гоняю, благо леса с парками в шаговой доступности.

[Makaron]

fantozzi, кросс-кантри именно?

[fantozzi]

Makaron, ну как бы да)
любая езда по лесу уже кк, по-моему.

или ты имеешь в виду серьезные многокилометровые заезды?)
таким пока тока планирую заняться с покупкой нового вела.

[Makaron]

fantozzi, ну если в лесму нету асфальта и хороших грунтовых дорог, то да))

[SnuRR]

Сегодня побегал чутка по улице...бля,чуть не умер)) до сих пор дышу как лошадь загнанная))

[strelok-dan]

Шесть лет плавал проффисионально))))
Ща на скейте катаюсь))

[saika]

Сообщение от strelok-dan

Шесть лет плавал проффисионально))))
Ща на скейте катаюсь))

Бля.. лучше б ты русский учил..

[crocodile_green]

начал качать пресс... а живот только растёт... надеюсь, ненадолго... а меня с этой затеей хватит наоборот надолго (((:

[tits_lover]

crocodile_green, так ты бегай чтобы живот не рос, сушись, а то пресс можно сколько угодно качать но если все время сидеть то он расти будет под жиром