НИАЧЁМ

[Midnight]

Просто вот такая вот тема, (что-бы не засорять другие)

[A|eks]

Сообщение от abЭ

нарушил ритм сердца

такая же х-ня кстати

[RudeGirl]

меня только все время интересует вопрос "а как же все таки правильно" худеть. везде столько всего написано и каждый тренер говорит свое и что в итоге делать - непонятно.

[abЭ]

RudeGirl, смотря какие цели ты преследуешь при похудении

[RudeGirl]

abЭ, ну, самые обычные. сбросить лишний вес, подтянуться, чтоб здоровье крепкое было

[abЭ]

RudeGirl, обычная самая простая диета - не есть мучное, сахар, есть 4-5 раз в день.
утро - каша
полдник - фрукты
обед - вареное мясо/суп
ужин-рыба/мясо, овощи
перед сном - кефир
подтянуться, крепкое здоровье - бег, бассейн, велик

[RudeGirl]

abЭ, да я сама всем этим увлекаюсь, меня уже скорее нюансы интересуют, типа можно ли есть фрукты во второй половине дня или исключать жиры или нет (ибо где-то слышала или читала, что женщинам необходимы жиры для упругости кожи и еще чего-то) или сколько надо бегать (или лучше быстро ходить? или сменять бег на шаг и наоборот). И еще масса нюансов, на ктр я не могу найти точных ответов.

[abЭ]

Сообщение от RudeGirl

типа можно ли есть фрукты во второй половине дня или исключать жиры или нет (ибо где-то слышала или читала, что женщинам необходимы жиры для упругости кожи и еще чего-то) или сколько надо бегать (или лучше быстро ходить? или сменять бег на шаг и наоборот).

если жесткая диета - не желательно, если совмещаешь с физ нагрузками и к примеру вечером будешь тренироваться, то съесть банан перед тренировкой вполне можно. жиры можешь из орехов получить, про бег все говорят что для похудения нужно не менее 40 минут, но на своем примере скажу что достаточно 20-30 в среднем темпе 2-3 раза в неделю
сам бегать щас не могу и поэтому хожу пешком - в одном темпе широким шагом ходьба это охуенная кардио нагрузка

[RudeGirl]

ну, тут можно долго дискутировать на самом деле))) я не про диеты, а правильное питание. жесткие диеты и физ.нагрузки вообще совмещать нельзя. с бананами надо тоже осторожно. что перед занятиями надо есть, я тоже до сих пор не разобралась. жиры я имела в виду животные, а не растительные. потом говорят, что обезжиреная продукция содержит много химии. бег: с какой скоростью бегать? или сменять бег на шаг? или просто быстро ходить? какой пульс при этом должен быть, чтобы не навредить организму? и это мы только три вопроса затронули, а у меня их миллион
я все это к тому, что "где же правда"))))

[Kle]

Сообщение от RudeGirl

и это мы только три вопроса затронули, а у меня их миллион

сразу видно, женщина!)

Добавлено через 1 минуту
На самом деле все просто, главное начать. А там все постепенно понятно станет

Добавлено через 51 секунду

Сообщение от RudeGirl

я все это к тому, что "где же правда"))))

правды нет, скока диетологов/качков/спортсменов- стока и мнений

[RudeGirl]

Kle, ну вот именно. Начато все уже давно. Но хочется ж чтоб правильно ))))
ладно вообщем, у каждого своя правда

[abЭ]

Сообщение от RudeGirl

бег: с какой скоростью бегать? или сменять бег на шаг? или просто быстро ходить? какой пульс при этом должен быть, чтобы не навредить организму? и это мы только три вопроса затронули, а у меня их миллион

держать одну скорость. 8-9 км/час для девушки норм думаю будет. это "похудательный бег".
для развития мышц/выносливости/скорости бегай спринтерский, рывок 50-100м, 50-100 в легком темпе и так далее
пульс мерить и держать как общепринято на уровне 130 - это все лишнее, просто почувствуй свою скорость с которой тебе будет комфортно и бегай, меньше надо засорять голову информацией, которой в последнее время слишком дохуя

[Corvus Corax]

у вас тут как я посмотрю "уголок жиробаса" какой то)))))

[RudeGirl]

abЭ, я как раз так и бегаю, 9 км/ч - 20-30 мин. А слышала тренер рядом кому-то говорил, что бегать смысла нет, т.к. большая нагрузка на сердце, лучше пешком ходить. А у подруги тренер ее заставляет менять бег-хотьба-бег-хотьба.

[abЭ]

Сообщение от RudeGirl

А слышала тренер рядом кому-то говорил, что бегать смысла нет, т.к. большая нагрузка на сердце, лучше пешком ходить. А у подруги тренер ее заставляет менять бег-хотьба-бег-хотьба.

ага, а белка много вредно есть - печень отвалится, от качалки - спина отвалится, мясо вредное - кур химией пичкают, рыба в нефти купается, короче можно миллион этих "вредно" привести

[Pan_zagloba]

за полтора часа 7 упражнений в зале,30 минут плавания,2 по литру крюгера бархатного в разлив на новочеремушкинской и ножками в нескучный сад)

[Богги]

Сообщение от Snake Plissken

у вас тут как я посмотрю "уголок жиробаса" какой то)))))

уголок пиздобола тоже здесь, так что присоединяйся

[A|eks]

есть еще экстремальная диета. что бы скинуть вес по быстрому, но слишком жесткая

это 2 дня в неделю не есть вообще, а только воду пить, чуть голод даёт о себя знать - хлоп стакан воды, остальные дни есть можно, но не много

[A|eks]

sparrow, полность согласен.

[KellerKind]

Начал бегать этой зимой. 2 раза в неделю. С 3-4 километров довел до 10. Бегал по пульсу. Пришлось бросить потому что начались проблемы со спиной, блокада, на следующий день было не согнуться. Тренирую теперь усиленно спину и планирую начать снова. Цель: полу марафон.

А так без фанатизма занимаюсь дома. Поставил на кухне скамью для штанги и минимум 2 раза в неделю занимаюсь. В остальные дни тренерию спину и велосипед. До 25и спортом не интересовался совсем, теперь как бы зависимость:) После работы башку обнулить.

Питаюсь не правильно но вкусно. Диету не хочу. Пью много пива. Без спорта сразу толстею. Со спортом как то держу вес. Но как говорил один мой колега про диеты и "не пить": а есть ли в этом смысл если душа умирает? :)

[Corvus Corax]

Богдан, не интересно вообще,одни мишамавашивцы кругом))))