НИАЧЁМ

Midnight · 05.05.2010, 22:23

Просто вот такая вот тема, (что-бы не засорять другие)

Kle · 19.12.2011, 23:31

слабые колени в 20-30 лет - это отговорка в пользу слабых
начинайте потихоньку разрабатывать их,
в интернете полно программ из серии "Как начать Бегать", там начальная нагрузка минимальная и постепенно повышается

Monah · 19.12.2011, 23:32

Сообщение от Karharot

ну бег нехило так суставы в коленях разрушает, особенно если бегать по асфальту и в обуви с твердой подошвой

джогинг решает угумс)

East End Kid · 19.12.2011, 23:42

ого тут бегунов!
пасаны, подскажите, с сентября на беговой дорожке в зальчике после тренировок бегаю, начинал с 15 минут, щас по 35 бегаю. а дыхалка как на 15 минуте умирала - так и умирает( че делать-то?(

Monah · 19.12.2011, 23:47

East End Kid, курить бросай)

East End Kid · 19.12.2011, 23:50

Monah, так самое обидное что не курю и не курил.

Monah · 19.12.2011, 23:51

East End Kid, да я помню) вообще обычно я когда заебываюсь я снижаю темп бега, и стараюсь выравнивать дыхание

Kle · 19.12.2011, 23:55

East End Kid, дышать ровно и носом (!!!), если не тянешь темп, то, как сказал Монах, понижай темп и выравнивай дыхание

East End Kid · 19.12.2011, 23:56

Monah, ну я стараюсь не снижать, думаю может привыкну через полгода))

Добавлено через 39 секунд
Kle, бля, я и так медленно бегаю, медленнее стыдно же))

Makaron · 20.12.2011, 00:22

Сообщение от Kle

лабые колени в 20-30 лет - это отговорка в пользу слабых

ну возможно. Просто я хз чо там, защемляет до ацкой боли, что просто падаю как без ноги. После пару раз активного использования коленок вот так, чото стремно)) А на велике никогда не болела

Slider · 20.12.2011, 09:23

East End Kid, Попробуй наоборот бежать рывками - быстрый темп по максималке, а потом отдых пол минуты шагом. И дыши не как говорят носом, а полной грудью ртом - делай сильные вдохи, но если закололо в боку или чувствуешь усталость полную, то лучше пехом пройтись ,когда организм устал в пользу не пойдёт.

tits_lover · 20.12.2011, 11:29

кстати тоже бегаю 20 минут, и от того что нужно бегать 40 слегка охуел... попробую конечно, но после 20 реально уже сложно продолжать

abЭ · 20.12.2011, 11:35

я бегал всегда 3 раза в неделю 20-30 минут, если правильно более-менее питаться то этого хватает за глаза для сбрасывания веса, а если просто для поддержания формы - то тем более

tits_lover · 20.12.2011, 13:25

ну я ща бегаю 10 минут перед тренировкой и 20 после.
3 раза в неделю естественно... хз, впринципе за 1.5 месяца по такому графику небольшие рез-ты уже есть

abЭ · 20.12.2011, 13:53

Сообщение от tits_lover

и 20 после.

нахуя?

tits_lover · 20.12.2011, 14:44

Сообщение от abЭ

нахуя?

ну как... сушка

A|eks · 20.12.2011, 14:45

Сообщение от tits_lover

ну как... сушка

:lol:

East End Kid · 20.12.2011, 14:46

Сообщение от abЭ

нахуя?

я тоже после треньки бегаю, у тренеров спрашивал - все говорили лучше после треньки бегать, чем до

abЭ · 20.12.2011, 15:01

Сообщение от tits_lover

ну как... сушка

Сообщение от East End Kid

я тоже после треньки бегаю, у тренеров спрашивал - все говорили лучше после треньки бегать, чем до

лучше в разные дни разные нагрузки делать
бег в отдельный день

tits_lover · 20.12.2011, 15:06

ладно про сушку я пошутил)

Добавлено через 41 секунду
а какая разница в разные или не в разные кстати?

abЭ · 20.12.2011, 15:08

Сообщение от tits_lover

а какая разница в разные или не в разные кстати?

аэробная и анаэробная нагрузка, гугл ит

05.05.2010, 22:23	# 1
Midnight Модератор Сообщений: 4 209 Репутация: 20 420 Статус: Offline Польза: +3	Просто вот такая вот тема, (что-бы не засорять другие) Последний раз редактировалось Midnight; 25.10.2011 в 00:07.
	▪ Наверх
Отметили: SkA-girl, Богдан, Celtic, Vinny, Snake Plissken, Pan_zagloba, -=nazgul=-, Сью, Barmaley, Mad Beet, kolya-superstar

19.12.2011, 23:31	# 2161
Kle живет на форуме Сообщений: 2 705 Репутация: 3 904 Статус: Offline Польза: 0	слабые колени в 20-30 лет - это отговорка в пользу слабых начинайте потихоньку разрабатывать их, в интернете полно программ из серии "Как начать Бегать", там начальная нагрузка минимальная и постепенно повышается
	▪ Наверх

19.12.2011, 23:32	# 2162
Monah живет на форуме Сообщений: 1 092 Репутация: 1 074 Статус: Offline Польза: 0	Сообщение от Karharot ну бег нехило так суставы в коленях разрушает, особенно если бегать по асфальту и в обуви с твердой подошвой джогинг решает угумс)
	▪ Наверх

19.12.2011, 23:42	# 2163
East End Kid Monkey Army Сообщений: 519 Репутация: 1 652 Статус: Offline Польза: +1	ого тут бегунов! пасаны, подскажите, с сентября на беговой дорожке в зальчике после тренировок бегаю, начинал с 15 минут, щас по 35 бегаю. а дыхалка как на 15 минуте умирала - так и умирает( че делать-то?(
	▪ Наверх
Отметили: tits_lover

19.12.2011, 23:47	# 2164
Monah живет на форуме Сообщений: 1 092 Репутация: 1 074 Статус: Offline Польза: 0	East End Kid, курить бросай)
	▪ Наверх

19.12.2011, 23:50	# 2165
East End Kid Monkey Army Сообщений: 519 Репутация: 1 652 Статус: Offline Польза: 0	Monah, так самое обидное что не курю и не курил.
	▪ Наверх

19.12.2011, 23:51	# 2166
Monah живет на форуме Сообщений: 1 092 Репутация: 1 074 Статус: Offline Польза: +1	East End Kid, да я помню) вообще обычно я когда заебываюсь я снижаю темп бега, и стараюсь выравнивать дыхание
	▪ Наверх
Отметили: East End Kid

19.12.2011, 23:55	# 2167
Kle живет на форуме Сообщений: 2 705 Репутация: 3 904 Статус: Offline Польза: +2	East End Kid, дышать ровно и носом (!!!), если не тянешь темп, то, как сказал Монах, понижай темп и выравнивай дыхание
	▪ Наверх
Отметили: East End Kid, Monah

19.12.2011, 23:56	# 2168
East End Kid Monkey Army Сообщений: 519 Репутация: 1 652 Статус: Offline Польза: 0	Monah, ну я стараюсь не снижать, думаю может привыкну через полгода)) *Добавлено через 39 секунд* Kle, бля, я и так медленно бегаю, медленнее стыдно же)) Последний раз редактировалось East End Kid; 19.12.2011 в 23:56. Причина: Добавлено сообщение
	▪ Наверх

20.12.2011, 00:22	# 2169
Makaron живет на форуме Сообщений: 5 425 Репутация: 2 671 Статус: Offline Польза: 0	Сообщение от Kle лабые колени в 20-30 лет - это отговорка в пользу слабых ну возможно. Просто я хз чо там, защемляет до ацкой боли, что просто падаю как без ноги. После пару раз активного использования коленок вот так, чото стремно)) А на велике никогда не болела
	▪ Наверх

20.12.2011, 09:23	# 2170
Slider Degunino Crew Сообщений: 1 730 Репутация: 1 266 Статус: Offline Польза: +1	East End Kid, Попробуй наоборот бежать рывками - быстрый темп по максималке, а потом отдых пол минуты шагом. И дыши не как говорят носом, а полной грудью ртом - делай сильные вдохи, но если закололо в боку или чувствуешь усталость полную, то лучше пехом пройтись ,когда организм устал в пользу не пойдёт.
	▪ Наверх
Отметили: East End Kid

20.12.2011, 11:29	# 2171
tits_lover живет на форуме Сообщений: 1 094 Репутация: 1 830 Статус: Offline Польза: 0	кстати тоже бегаю 20 минут, и от того что нужно бегать 40 слегка охуел... попробую конечно, но после 20 реально уже сложно продолжать
	▪ Наверх

20.12.2011, 11:35	# 2172
abЭ живет на форуме Сообщений: 771 Репутация: 512 Статус: Offline Польза: 0	я бегал всегда 3 раза в неделю 20-30 минут, если правильно более-менее питаться то этого хватает за глаза для сбрасывания веса, а если просто для поддержания формы - то тем более
	▪ Наверх

20.12.2011, 13:25	# 2173
tits_lover живет на форуме Сообщений: 1 094 Репутация: 1 830 Статус: Offline Польза: 0	ну я ща бегаю 10 минут перед тренировкой и 20 после. 3 раза в неделю естественно... хз, впринципе за 1.5 месяца по такому графику небольшие рез-ты уже есть
	▪ Наверх

20.12.2011, 13:53	# 2174
abЭ живет на форуме Сообщений: 771 Репутация: 512 Статус: Offline Польза: 0	Сообщение от tits_lover и 20 после. нахуя?
	▪ Наверх

Имя		Запомнить?
Пароль

20.12.2011, 14:44	# 2175
tits_lover живет на форуме Сообщений: 1 094 Репутация: 1 830 Статус: Offline Польза: 0	Сообщение от abЭ нахуя? ну как... сушка
	▪ Наверх

20.12.2011, 14:45	# 2176
A\|eks живет на форуме Сообщений: 3 728 Репутация: 2 747 Статус: Offline Польза: 0	Сообщение от tits_lover ну как... сушка :lol:
	▪ Наверх

20.12.2011, 14:46	# 2177
East End Kid Monkey Army Сообщений: 519 Репутация: 1 652 Статус: Offline Польза: 0	Сообщение от abЭ нахуя? я тоже после треньки бегаю, у тренеров спрашивал - все говорили лучше после треньки бегать, чем до
	▪ Наверх

20.12.2011, 15:01	# 2178
abЭ живет на форуме Сообщений: 771 Репутация: 512 Статус: Offline Польза: 0	Сообщение от tits_lover ну как... сушка Сообщение от East End Kid я тоже после треньки бегаю, у тренеров спрашивал - все говорили лучше после треньки бегать, чем до лучше в разные дни разные нагрузки делать бег в отдельный день
	▪ Наверх

20.12.2011, 15:06	# 2179
tits_lover живет на форуме Сообщений: 1 094 Репутация: 1 830 Статус: Offline Польза: 0	ладно про сушку я пошутил) *Добавлено через 41 секунду* а какая разница в разные или не в разные кстати? Последний раз редактировалось tits_lover; 20.12.2011 в 15:06. Причина: Добавлено сообщение
	▪ Наверх

20.12.2011, 15:08	# 2180
abЭ живет на форуме Сообщений: 771 Репутация: 512 Статус: Offline Польза: 0	Сообщение от tits_lover а какая разница в разные или не в разные кстати? аэробная и анаэробная нагрузка, гугл ит
	▪ Наверх